こんにちは〜😊
今日は前回眠くて辞めてしまったブログの続きです！
そ・の・ま・え・に❤️笑
ほりかわ鍼灸整骨院でYouTubeを始めました〜(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎イェーイ
実はちょっと前から始めてたのですが本格的に始める事になりました！
先にお伝えしておきますが、接骨院らしい動画はあまりありません！笑
ほりかわ鍼灸整骨院のゆかいなスタッフ？笑
がたくさん登場し、少しでもほりかわ鍼灸整骨院が楽しい場所だと皆さんに知ってもらえればと思います！
チャンネル登録してくれたらいい事が多分？
もしかして？万が一？あるかもしれません笑
ではでは…今日も張り切って姿勢について熱く語っていきますよ〜！
前回はスウェイバック姿勢の改善方法である筋力強化の腹筋までお話ししました！
今日はお尻、そして首の筋力強化について話していきますね〜！
筋力強化
お尻
お尻はとても大切！
お尻を語らなきゃ、姿勢は語れないほどお尻は大事です！
お尻の筋肉は実は１つではありません。
お尻の筋肉は実は10種類あります。
その中では一番大切なのは大臀筋というお尻の表面にある筋肉です。
この大臀筋は腹横筋と同様、骨盤が前に出るのを抑えてくれます。
抑えるというよりは後ろから引っ張ってくれてる感じです。
ですが大臀筋が弱くなる事で、後ろからの引っ張りがなくなり骨盤が前に出てしまいます。
更に大臀筋が弱くなるとお尻が垂れ下がり、実年齢よりも老けた後ろ姿に、見えてしまいます。
後ろ姿がとてもキレイな女性に見とれてしまった経験は男性陣はあるんではないでしょうか？
私はよくあります！😍笑
女性陣だって男性のキュッとしまったお尻に憧れてしまったりはないですか？
それだけお尻は後ろ姿の見栄えに関与しています！
お尻が大切なのはそれだけではありません！
お尻を鍛える事で、腰痛はもちろん、膝、足の怪我をしずらくなります！
この内容についてはまた、他の機会でお話ししまね😊
更にお尻の筋肉は身体の中でも大きい筋肉です。
筋肉が大きいとトレーニングした際、他の小さな筋肉よりも代謝が上がりやすいため、ダイエットの際にもよく使われます！
ダイエットは筋トレをして、身体の代謝を上げてから有酸素運動（ウォーキング、ランニング、スイミングなど）を行う事でより効率よく身体を変えれる事ができます。
いかがです？
これだけでもお尻のトレーニングをしたくなりませんか？😂
首の筋肉
最後に首の筋肉です！
首は後ろではなく、首の前の筋肉を鍛え事が必要です！
専門用語だと頚部屈筋群という筋肉ですが、この筋肉は頭を支える為の筋肉です！
この筋肉が弱くなる事で、頭が肩より前に出てしまうわけです😅
ここでクイズです！
頭の重さは本来は五キロですが！
頭が1センチ前に出ると体感重量として首や肩にかかる重量は何キロになるでしょうか？
………
………
………
………
答えは出ましたか？
それでは発表です！
答えはーデレデレデレデレデレデレツンデレデレデレデレデレデレデレデレツンデレデレ
デデン！……10キロです！
頭が肩よりも出るだけで、ボーリングの球と同じ重さが首や肩に負担としてかかり、ボーリング球を首や肩筋肉でで支えているわけです！
それは肩こりにもなりますね？
もちろんスウェイバック姿勢にも大きく関係しており、頭が前に出る事で、首や肩の筋肉で頭を支えようとします。
その際、重い頭が肩よりも前にある事で、身体の重心が前にいき、身体が前に倒れようとします。
ですが、身体は前に倒れないように背中を丸めて、重心を後ろに戻そうとするわけです。
これが猫背の原因でもあり、スウェイバック姿勢の特徴でもあります！
なので首のトレーニング首の後ろを鍛える方をよくみかけますが、首の前の筋肉を鍛える事で、頭の位置を変化させる事ができ、スウェイバック姿勢だけではなく、猫背も改善する事ができます！😚
ここだけの話二重顎も改善できますよ😁笑
今日はここまでにします！
なぜかって？
これからYouTubeの撮影だからです！
最終章〜！
このスウェイバックを改善するには！
乞うご期待！
