こんにちは。今週の水川さんは〜。
- スウェイバック姿勢の原因
- スウェイバック姿勢の改善方法
の二本にです！
さて前回のブログは読んで頂きました？
読んでない方は回れ右〜😬笑
読んで出直してこいやー🤪笑
…すいません。調子に乗りました。
よかったら読んでくださいね笑
さて前回は姿勢の種類、特に一番多いスウェイバック姿勢についてお話しましたが、皆さまはいかがだったでしょうか？
スウェイバック姿勢によって腰痛、膝痛、肩コリなど身体の至る所に症状が出ます。
今日はそのスウェイバック姿勢に、なってしまう原因についてお話ししますね。
スウェイバック姿勢の原因
- イスに浅く座わるクセ
- 赤ちゃんの抱っこの姿勢
- 足を組んで座る など
これらのクセや姿勢によって
スウェイバック姿勢ができてしまいます。
1 イスに浅く座る姿勢…
こんな感じですが、この姿勢が続く事に
よって身体がこのまま固まってしまい、立っている姿勢でも同じ姿勢になってしまいます。それがスウェイバック姿勢です！
2 赤ちゃんの抱っこ…
赤ちゃんを抱っこする時に、多くは赤ちゃんをお腹に乗せて、抱っこするような姿勢が多くないですか？
こんな姿勢で抱っこしているお母さんは確実にスウェイバック姿勢に、なっていますよ〜😓
ちなみに赤ちゃんを抱っこする際は、自分の頭の位置と、赤ちゃんの頭の位置を同じ高さで抱っこする事で身体には負担がかかりません。
そういうものの、なかなかそのように抱っこするのは、難しいのも現実ですね…
3足を組む…
骨盤は左右の寛骨と仙骨という骨で作られています。
足を組む事で組んだ際、上にある足側の寛骨が歪みます。
寛骨 は家で例えると土台なので、土台が歪む事で、身体のバランスが大きく崩れます。
身体のバランスが崩れる事で筋肉のバランスも崩れます。
特に腹筋、お尻の筋肉の左右差が出る事で、スウェイバック姿勢ができてしまいます。
もっと細かく知りたい方はぜひ私に会いに来てくださいね〜😊
スウェイバック改善方法
- 骨盤矯正
- 筋力強化
- 頭の位置変化
骨盤矯正
スウェイバック姿勢は骨盤が身体の中心
より前方に出ている事が特徴です。
先ほどもお話ししましたが、骨盤は土台
なので、土台を変えないまま施術を行っても
また繰り返し痛みが出てしまいます。
なので根本に身体を変えるにはここが一番大事です！
筋力強化
スウェイバック姿勢になる事で筋力が弱い所が出てきます。
それが腹筋とお尻、そして以外と皆様が鍛えない首の筋肉です！
ここ大切なポイントですよー👍
腹筋といっても、男性が憧れ、女性がうっとりするシックスパックを作る腹筋ではありません。😨
実は腹筋には大きく分けて3種類あります。
その中でも一番身体の中心に近く、そしてコルセットの役割をしてくれる腹横筋という筋肉が弱くなりここを鍛える事が大切です。
ですが腹横筋が弱くなる事でその力もなくなり骨盤が前出るのを抑えきれなくなります。
更に腹横筋が弱くなる事でポッコリお腹になってしまいます。
けっこう気になる方多いんじゃないですか？
実は私もです笑笑
もし腹筋をしてもなかなかポッコリお腹が治らない方は、腹横筋から鍛えてみてはいかがでしょうか？
鍛え方を知りたい方はぜひ当院でお待ちしております笑
またシックスパックを作る腹直筋を鍛える事でより腰痛になりやすいのでご注意を😅
…ここまで読んで頂きありがとうございます。
まだ筋力強化の途中ですが、今日は眠くなってきたんでここまでにします笑
スウェイバック姿勢の改善方法
筋力強化続き
頭の位置の変化の方法
