ウォーキングのコツ

2016年04月20日ブログ

こんにちは。
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こんにちは、廣瀬です。

今回はウォーキングのコツについてお話しします。

まずは姿勢です

・背筋を伸ばしましょう
背筋を伸ばすと呼吸が深くなり酸素を取り込みやすくなります。

・肩はリラックス

腕を振り、しっかりと肩甲骨を動かすようにしましょう。

・膝を伸ばし、脚だけを動かすのでは無く骨盤から動かすイメージで！

・つま先はまっすぐ進行方向に向けてまっすぐにしましょう。

もちろんウォーキング中も水分補給を忘れずに。

血液の流れが悪い状態でウォーキングを始めてはいけません。

ウォーキング前の水分の摂取と血糖値が少し上がるような食べ物を食べましょう。

簡単に説明しましたがウォーキングするときに頭の片隅に置いておいてくださいね。

運動は楽しく行うのが継続できるコツだと思います。

ご家族やお友達を誘って一緒に会話を楽しみながら歩いてみましょう。

廣瀬でした。